O ano de 2016 acaba de despontar no horizonte e já nos mostra que
será tão nebuloso quanto 2015 – pelo menos no que se refere à nossa economia.
Em vista de todos esses obstáculos à prosperidade e à paz interior, é
primordial que encontremos o antídoto contra uma das consequências desta
desaceleração: o estresse.
Segundo estudos publicados pela revista Psychological Science, o
estresse é um dos grandes vilões à sensatez no momento de tomar decisões
importantes. Isso se dá porque quando estamos sob seu efeito, ignoramos as
desvantagens que as circunstâncias podem nos oferecer – agimos sob uma espécie
de anestesia que nos priva da nossa própria capacidade de discernimento.
Neste sentido, este transtorno pode ser mais nocivo do que
aparenta – ele causa distúrbios nos sistemas muscular, vegetativo e mental. Ao
atuar no sistema muscular, o estresse pode causar cansaço excessivo, tensão,
dores pelo corpo e tremor nas pálpebras, por exemplo. Já no sistema vegetativo,
ele se manifesta por meio de palpitações; dificuldades digestivas e
intestinais; náuseas; dificuldade de respiração e transpiração abundante.
Mentalmente, o estresse altera o humor de modo severo e provoca descontroles
emocionais, distúrbios do sono, apatia, desânimo, dificuldade de tomar decisões
e esgotamento físico e emocional.
Mas, em meio a tanto pessimismo, será que podemos mudar esta sina?
Eliminar todo o estresse é praticamente impossível e igualmente
nocivo já que ele é o grande motor da evolução da espécie humana. O estresse é
a força que possibilita elevar performances e gerar crescimento – o problema é
quando os sujeitos apresentam níveis excessivos dele, e é isso que deve ser
combatido. Para impedir seu acúmulo e ter um 2016 melhor do que as previsões é
preciso elaborar um plano de ação e definir metas com clareza.
Confira abaixo 5 dicas para te ajudar neste processo:
Recomposição cognitiva
É preciso reencontrar o equilíbrio cognitivo. Isso se dá através
de uma recuperação das próprias crenças positivas, que ficam enfraquecidas em
momentos de estresse. Reserve alguns minutos para harmonizar-se.
Recomposição física
Como vimos anteriormente, o estresse pode causar inúmeros
problemas de ordem física, portanto, é de extrema importância que você elabore
um programa de exercícios físicos e alimentação saudável. Monitore-se!
Recomposição emocional
O estresse pode desencadear intensos transtornos emocionais, a
depender do organismo de cada indivíduo. Por isso, procure formas de lidar com
os próprios estados emocionais. Desenvolva sua resiliência ao trazer à
consciência formas de defesa contra pensamentos e sentimentos negativos.
Recomposição de consciência
Algumas atividades específicas são particularmente eficazes para
tratar problemas de ordem física e emocional. A meditação, o ioga, o
tai-chi-chuan e a sincronização de ondas cerebrais podem ser adotadas e
praticadas com frequência para restabelecer o funcionamento saudável da mente e
do corpo.
O estresse e os líderes
Segundo o jornal inglês The Guardian, 70% dos líderes levam uma
vida estressante e experimentam o que é chamado de “estresse do poder”. Neste
caso, é necessário verificar como o estresse tem impactado você e os
colaboradores em geral. Lembre-se de que um líder estressado dissemina estresse
pela equipe, o que pode ocasionar diversos tipos de perdas. Preste atenção na
sua conduta!
Flora Victoria escreve mensalmente para o Site Abilio Diniz. É
fundadora e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching e presidente da
SBCoaching Empresas.
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