Fernanda Viola
Caminhar é uma das atividades físicas mais democráticas, afinal, exige nada mais do que um par de tênis. Além disso, é uma modalidade segura e eficiente para obter resultados satisfatórios tanto na saúde física, quanto na mental. Isso por conta da sua característica de baixo impacto e da possibilidade de ser prescrita em diferentes níveis de intensidade.
Segundo o Diretor Técnico da Bodytech, Eduardo Netto, ela é recomendada para qualquer pessoa que esteja liberada pelo médico para praticar atividade física. “Um estudo recente indicou que caminhar por 30 minutos todos os dias reduz as chances de desenvolvimento da síndrome metabólica, que gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame”, afirma.
Além do aprimoramento da aptidão física, uma das maiores vantagens desse exercício é a elevada produção de endorfinas, substâncias que trazem uma enorme sensação de bem estar. Caso seja realizada na dose apropriada, esse tipo de treinamento, chamado de aeróbio, pode favorecer a redução de doenças como depressão e trazer ao caminhante maior disposição. O desempenho mental do indivíduo também pode aumentar, pois o estímulo cardiovascular favorece a oxigenação do organismo, inclusive no cérebro.
Ainda não se convenceu? Confira abaixo mais 10 benefícios da caminhada:
- Melhora a qualidade do sono
- Ajuda a capacidade cardiovascular e o condicionamento cardiorrespiratório
- Alivia a depressão, ansiedade e estresse
- Reduz a gordura corporal
- Auxilia no combate da osteoporose
- Baixo impacto articular
- Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
- Melhora a coordenação motora e flexibilidade
- Promove bom humor e eleva a autoestima
- Desenvolve o sistema imunológico
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