A atividade física melhora a memória, o humor, o sistema
imunológico, aumenta a resistência e a disposição física e mental, tem efeito
antienvelhecimento e contribui para a concentração. Ajuda também nos casos de
depressão e ansiedade, reduzindo o estresse e a tensão corporal. Além disso,
praticar exercícios físicos fortalece os músculos, regula o intestino, reduz o
colesterol, ajuda a diminuir dores crônicas, auxilia na perda de peso e no
controle da pressão sanguínea, melhora a autoestima, a flexibilidade, a
elasticidade e a postura. Com tantos benefícios, existe horário correto para
praticá-la?
Treinar pela manhã tem suas vantagens, pois desperta o corpo para
o dia, deixando-o em estado de alerta nas horas seguintes. Além disso, auxilia
na organização do sono, ou seja, possibilita que o sono venha mais cedo e que
dure a noite inteira. No entanto, a principal vantagem de se exercitar pela
manhã é a rotina, que fica mais sólida tendo a atividade física como primeiro
compromisso do dia.
Alguns cuidados, porém, precisam ser tomados por quem optar pela
academia neste período do dia. Treinar pela manhã requer bom aquecimento
articular, uma vez que o corpo precisa despertar com cuidado. Para aqueles que
têm dificuldade para acordar cedo, paciência é fundamental para despertar o
corpo aos poucos.
Já quem opta por treinar à noite tem como vantagem o “preparo” do
corpo, ou seja, a fase de despertá-lo já passou. O aquecimento muscular, porém,
não deve ser reduzido. Outro ponto positivo é a oportunidade de usar a
atividade física para dissipar o estresse diário. A desvantagem em deixar o
treino para o fim do dia está justamente nas dificuldades da rotina, como
reuniões que alteram o horário de saída do trabalho e confraternizações com
amigos e colegas. Com isso, as chances de deixar a atividade física para outro
dia aumentam.
Independentemente do horário, o mais importante é adaptar sua
rotina para encaixar a atividade física e, assim, não deixar de cuidar da sua
saúde.
Erika Fernandes é instrutora da Academia Bodytech
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